我特別想減肥怎樣才能瘦下來呢？
病情描述：求專家給健康科學的減肥方法，瘦子真實永遠不懂胖子的悲哀，我也嘗試了很多藥物減肥方法可剛開始挺有效果的，到最后總是以反彈告終。節(jié)食也嘗試過沒見到效果。我特別想減肥怎樣才能瘦下來呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗及臨床經(jīng)驗，科學健康的減肥方法是能夠一輩子堅持下來的方式，一切以藥物或節(jié)食減肥的減肥的后果，最終都會反彈，更嚴重的是損害了身體的健康，造成了無法彌補的損失，減肥沒有捷徑唯一方式就是培養(yǎng)良好的飲食行為和運動習慣是控制體重的必須措施。在飲食方面，建議參考中國居民膳食指南，要做到在控制總能量的基礎上的平衡膳食，保持蛋白質(zhì)脂肪和碳水化合物的比例平衡。另外要選擇一種合適的運動，最好是中等強度的有氧運動，每天60到90分鐘，每周五到七天，最最重要的是堅持。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥在控制飲食的同時必須要進行體育鍛煉，如果只單純的節(jié)食的話，起到減肥的效果也是非常差的，所謂管住嘴，邁開腿肥胖，基本都是由于過多的攝入熱量，平時又缺乏運動所造成的，沒有一定的決心和毅力，想要減肥成功是很難的。祝你早日減肥成功。
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