怎么減肥既不傷身又有效果?
病情描述：從小我就喜歡吃零食，一直比別的孩子胖，現(xiàn)在我已經(jīng)30歲了，可能是因?yàn)樽约禾郑恢闭也恢鴮ο?，很想去減肥，又不知道用什么方法，我有小肚子腿還胖怎么減肥既不傷身又有效果?
醫(yī)生回答 (2)
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吳光秀 副主任醫(yī)師
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三級甲等
您好，如果您想既不傷身又有效果的話，還是建議您控制好飲食和多運(yùn)動的方法來達(dá)到減肥的效果。飲食上建議您盡量不要去吃那些熱量高的食物，主食上多以蔬菜為主，少吃肉類，晚餐盡量少吃一些，不要去吃夜宵等。您可以在晚飯過后多出去跑跑步或者練瑜伽等運(yùn)動方式都是可以的。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因，想要減肥又不傷害身體的方法就是控制飲食，千萬不要吃零食了，特別是含糖量比較高的零食，過多的去吃的話想不胖都難的，一日三餐都不能吃得太飽，并且在運(yùn)動方面一定要加強(qiáng)運(yùn)動，不想進(jìn)行運(yùn)動，體重肯定是減不下去的。
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