怎么能有效減肥？
病情描述：我的個子還不到一米六，體重卻170多斤，走路的時候走幾步就喘不過氣了，迫切的需要減肥，在這我想咨詢一下營養(yǎng)方面的專家，怎么能有效減肥？有知道的朋友幫忙解答一下，謝謝
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
減肥這個主要是通過運動來減肥進行減肥，因為運動減肥的同時能夠使自身的身體素質提高，還能夠使體內多余的脂肪進行燃燒，這樣就能夠達到很好的瘦身效果，但是減肥一定要控制一下自己的食量的，平常的時候盡量吃飯吃六分飽到七分飽左右就可以了，不要吃的太多。
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楊秀紅 醫(yī)師
壽光市人民醫(yī)院羊口分院 二級
根據你提供的相關信息，你的體重已嚴重影響你的身體健康，是應該好好想想減肥的事了。首先應該先反思一下自己的體重是怎樣長成這樣的，有哪些不良的生活習慣導致的，去改正這是最有效的，切斷繼續(xù)長胖的源頭。其次改善飲食適當減少每日攝入的總能量，這里說幾點小竅門：1保證蛋白質的攝入量比如奶、雞蛋、豆腐、瘦肉最好選擇魚、蝦、禽類要去皮。牛羊豬肉最好選擇脂肪較低的里脊肉2。嚴格限制脂肪及食用油的攝入量。3主食適當用粗糧雜豆等代替一部分精白米面。最后就是養(yǎng)成運動的習慣，每日運動一小時，至少要6000步以上可以選擇廣場舞等選擇自己喜歡的方式即可。
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