食用雞蛋可以加強(qiáng)肌肉含量嗎？
病情描述：醫(yī)生，你好，我身材長(zhǎng)得比較瘦小，一直想有一個(gè)健碩的身體，我朋友建議我吃雞蛋，一天十個(gè)，他說(shuō)他就是吃雞蛋吃的身材很健壯，我不喜歡吃雞蛋，但是我想有健壯的體格，請(qǐng)問(wèn)食用雞蛋可以增加肌肉含量嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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李?lèi)?ài)國(guó) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以的，三農(nóng)的蛋白質(zhì)含量非常豐富，如果在健身期間可以將主食更改成雞蛋加雞胸肉，這樣對(duì)于增加肌肉含量是有一定效果的。但是也需要注意，如果想單純的增加肌肉最好不要吃蛋黃，因蛋黃的熱量比較高，對(duì)于保持身材以及體重是不利的，所以通常喜歡健身的人群都是吃雞蛋清。
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李菲 住院醫(yī)師
湖州市第一人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
單純的只是吃雞蛋并沒(méi)能夠達(dá)到體格的強(qiáng)壯，建議還是要合理的飲食，注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，吃雞蛋主要是因?yàn)殡u蛋里面蛋白含量比較高，對(duì)于人蛋白質(zhì)提高有較好的益處，但是你如果想增強(qiáng)肌肉的含量，平時(shí)要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在飲食的方面也要葷素搭配好，并不是說(shuō)單獨(dú)吃雞蛋就可以的。
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