怎樣在一個(gè)月內(nèi)減肥最有效?
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，想要在一個(gè)內(nèi)有效減肥的話(huà)，那么首先在飲食方面一定要嚴(yán)格控制熱量的攝入，不要吃夜宵，只能吃一日三餐，并且最好在吃飯之前喝一碗白開(kāi)水，不要喝任何飲料，飲食選擇方面要選擇一些清淡的食物，如新鮮的蔬菜和水果，豬肉，羊肉，狗肉，牛肉等等食物盡量不要去吃，在早晨晚上一定要抽出一些時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不管是跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球等等都行，只要能夠堅(jiān)持下來(lái)，那么減肥成功就沒(méi)有問(wèn)題。
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謝雪華 主治醫(yī)師
貴池區(qū)江口街道衛(wèi)生院 一級(jí)
你好，根據(jù)您的描述，建議您可以從飲食和運(yùn)動(dòng)為主要途徑進(jìn)行減肥。飲食上以清淡為主，盡量避免食用火鍋燒烤等高熱量的食物，多吃一些維生素含量較高的蔬菜水果，多喝水。平時(shí)注意多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐，慢跑，健身操、游泳等。
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