我想盡快減肥該怎么做？
病情描述：從小到大我就偏胖，今年過年的時候走家串戶又吃了很多，也沒節(jié)制，結(jié)果過完年我稱體重發(fā)現(xiàn)胖了20斤，嚇了我一跳，我也試過很多減肥藥，但都沒什么用，我想問問，我想盡快減肥該怎么做？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
減肥一定不要通過服用減肥藥的方式，因為減肥藥有很多副作用，而且還會導致體重反彈。想要減肥一定要選擇合理科學的方法，每天需要少吃熱量較高的食物，但是不可盲目節(jié)食，在飲食上盡量以低鹽低脂為主。同時每天還需要堅持進行有氧運動，如跳繩，跑步，游泳等。
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李天天 醫(yī)師
云陽縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
你好，減肥藥一般都會對身體產(chǎn)生副作用，停用會引起反彈。做好還是選擇健康的減肥方式：1、從飲食上控制，少吃熱能高的快餐、零食、肥肉、飲料等，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水。2、堅持每天30~40分鐘的有氧運動，像慢跑、瑜伽、打球、騎單車等。3、保持良好的心態(tài)。堅持一段時間，會達到很好的效果。
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