減肥需要節(jié)食嗎？
病情描述：我體型比較肥胖，在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被人嘲笑，我很自卑。于是我下定決心要減肥。我去詢問那些減肥成功的人，他們說減肥最好的方法是節(jié)食。但是我不想這樣，因?yàn)槲矣X得太傷害身體了。所以我想詢問一下醫(yī)生減肥需要節(jié)食嗎？有什么合理的減肥方法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥肯定需要節(jié)食的，節(jié)食一定要科學(xué)合理，否則的話飲食太少了，很容易身體出現(xiàn)一定的狀況，人每天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，千萬不要超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，三餐分配早晨中午相對來說熱量要多一些，晚餐一定要少，并且盡量吃的清淡，一些油膩性比較大的食物，零食肯定是不能夠吃的，在運(yùn)動(dòng)方面還需要多做運(yùn)動(dòng)。
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謝雪華 主治醫(yī)師
貴池區(qū)江口街道衛(wèi)生院 一級(jí)
您好，根據(jù)您的描述建議您可以在科學(xué)健康的條件下進(jìn)行減肥，不要盲目節(jié)食。您可以在飲食上稍加調(diào)整，飲食以清淡為主，盡量避免食用火鍋燒烤等高熱量的食物，少吃膨化食品，多吃一些維生素含量較高的蔬菜水果，多喝水。注意休息，避免熬夜，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。
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