到底怎么減肥？
病情描述：醫(yī)生你好，請問到底怎么減肥呢？怎樣才算合理的？不會反彈的呢？我今年25，體重已經(jīng)有180斤了。真的是有行動都有點不方便，嚴重的影響了日常生活。我也嘗試過其他的減肥方法，可是要么就是沒什么效果，要么就是會反彈。
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
患者如果想要減肥的話，可以通過控制飲食或者做運動來達到減肥的效果，平時的飲食方面盡量不要吃高油膩或者高熱量的食物可以吃一些能夠增強保護感的食物，能夠起到減肥的效果，另外也可以多做一些有氧運動，可以快速的燃燒體內(nèi)的脂肪，消耗體內(nèi)的熱量，另外也可以增強患者的身體免疫力。
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李天天 醫(yī)師
云陽縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
你好，根據(jù)你的描述，健康的減肥有很多，科學健康的減肥是飲食控制結合運動，每天制定好計劃，控制好一天的總能量，早上喝杯奶或一碗粥，一個雞蛋，配點全麥面包和水果，中午少吃主食，多吃素菜，肉食一點就可以，配點水果，晚上一碗粥，吃點素菜。堅持每天30分鐘以上的有氧運動有氧運動，如瑜伽、慢跑等，減肥沒有捷徑，只有堅持，這樣的方式不會反彈，但減肥速度慢，需要有恒心。
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