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減輕體重有什么好方法？

病情描述：因為生孩子和疏于鍛煉的原因，體重已經(jīng)嚴重超標(biāo)了，現(xiàn)在想要減輕體重，咨詢一下有沒有什么比較好的方法，最好能既不吃藥也不打針，還不反彈最好了?，F(xiàn)在自己在運動，但心里都沒什么信心。
醫(yī)生回答 (2)
  • 蘇旭東
    蘇旭東 副主任醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    健康的減肥方式就是通過鍛煉還有飲食調(diào)節(jié)達到目的的，需要有很好的自律性和意志力，每天三餐按時按點吃，每頓只吃八分飽，需要多喝水，提高身體的基礎(chǔ)代謝，注意不要吃煎炸類的食物和熱量高的食物，一般鍛煉的話是需要隔天進行，這樣肌肉可以有一個放松的時間。

  • 姚學(xué)華
    姚學(xué)華 醫(yī)師
    山龍口基地中心醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    最健康的減肥方法主要就是飲食調(diào)理，然后進行運動鍛煉等，你目前主要就是做好飲食的控制總熱量，盡量不要吃油炸的食物和太甜的食物，然后堅持每天進行運動鍛煉，可以選擇進行跑步或者是游泳，通常一天堅持一兩個小時，一定會達到減肥的效果的。

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蘇旭東
蘇旭東 副主任醫(yī)師

聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科

擅長：熟練掌握內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如糖尿病、甲亢、垂體、腎上腺等疾病診斷治療。
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蘇旭東
蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院

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