便秘怎么緩解？
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孟巖 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
第一就是要多喝水。便秘多是由于大便干結(jié)而無法排出，而喝水可以保證大便的含水量，使大便柔軟，從而減少便秘的發(fā)生。第二，良好生活作息。不要熬夜不要酗酒。熬夜可以使身體內(nèi)分泌失調(diào)，大便干結(jié)。且酗酒，會(huì)使得便秘現(xiàn)象加重。第三，多吃蔬菜水果，無論是蔬菜還是水果，兩個(gè)種類之中的大多數(shù)都屬于是粗纖維食物，粗纖維食物可以增強(qiáng)腸道活力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使得糞便得以正常排出。并且粗纖維食物可以激活腸道內(nèi)的益生元，更好的消化食物，使大便軟化。第四適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。便秘的現(xiàn)象是會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而加重的，其原因就是因?yàn)楦亻T括約肌無力，而使排便困難。而運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉的活力，保持肛門括約肌的基本功能。第四，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，每天定時(shí)的，讓自己排便，產(chǎn)生一定的條件反射，更好的排出大便。
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王海龍 醫(yī)師
河北省威縣第二人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
您好，長(zhǎng)期便秘與精神壓力大，胃腸功能紊亂菌群失調(diào)，消化不良，習(xí)慣性便秘和上火等有關(guān)，容易引起肚子脹食欲不振，嚴(yán)重有可能造成大便出血疼痛痔瘡肛裂等情況，可以服用潤(rùn)腸通便和去火藥物治療，多喝溫水多吃蔬菜水果和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉刺激促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)預(yù)防便秘。
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寶寶便秘應(yīng)該怎么緩解
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有什么緩解便秘的方法
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