偏胖，想減肥，怎么才能快速減肥?
病情描述：我今年25歲，正是愛美的年齡。但是以前讀書的時(shí)候不在意外表，總是拼命的吃，導(dǎo)致我的身體比較偏胖?，F(xiàn)在覺得非常難看，想減肥，請(qǐng)問醫(yī)生偏胖，想減肥，怎么才能快速減肥?
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
快速減肥可以選擇節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方式，這種減肥方式不光能夠快速的將多余的脂肪減掉，而且還能夠保證身體的健康，減完之后也不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。節(jié)食指的就是控制飲食，盡量不要吃脂肪多熱量多的食物，因?yàn)檫@類食物非常不容易代謝出體外，容易堆積到身體內(nèi)，變成多余的肥肉。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，想要減肥沒有一定的恒心和毅力是很難堅(jiān)持下去的，首先在飲食方面一定要嚴(yán)格控制熱量的攝入，高熱量高脂肪高蛋白油膩的食物盡量少吃，另外一日三餐之外不要再吃任何的零食，更不要吃一些燒烤，麻辣燙，牛肉湯等等不健康的食物，在運(yùn)動(dòng)方面一定要多做運(yùn)動(dòng)，千萬不能懶惰，每天都要進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才有可能減肥成功的。
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