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增肥的辦法有哪些？

病情描述：今年22歲，身高165，體重才90斤，非常擔(dān)心，雖然不想要肥胖但是太瘦了看起來也不健康，沒有美感，所以想向醫(yī)生請教一下如何增肥？增肥的辦法有哪些？吃什么能增肥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 劉紅波
    劉紅波 副主任醫(yī)師
    朝陽市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    高165厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是60公斤，也就是120斤，目前你體重還是沒達(dá)標(biāo)，建議平時(shí)科學(xué)規(guī)律的生活不能熬夜，有時(shí)熬夜或者精神緊張勞累，可以造成體重的減輕，盡量保持開朗樂觀的心情，每天要定時(shí)定量進(jìn)餐，每餐主食至少在150克以上，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物。

  • 李素芬
    李素芬 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你好，首先每天要保持晚上九點(diǎn)鐘上床，然后在九點(diǎn)半的時(shí)候就讓自己進(jìn)入夢鄉(xiāng)。只要有充足的睡眠，身體才會更好地發(fā)育，對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收才會更好，吃飯不要吃太多，還要加強(qiáng)體育鍛煉，不要一味的只是多吃，那樣對于身體的損傷是巨大的，是不可挽回的，保持充足的睡眠，多進(jìn)行戶外運(yùn)動。

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劉紅波
劉紅波 副主任醫(yī)師

朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科

擅長：糖尿病及其并發(fā)癥、肥胖、高尿酸血癥、高脂血癥等代謝綜合征。
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