做下蹲減肥快還是跳繩快？
病情描述：因為肥胖，我自卑過，被拋棄過。讓我絕食我做不到，網上的減肥產品又不放心，唯一可以考慮就是運動！由于工作很忙，而且我也很懶，想直接找一個快的方式，做下蹲減肥快還是跳繩快？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
建議選擇跳繩減肥，如果通過跳繩能夠鍛煉全身的熱量，燃燒掉脂肪，可以起到更好的減肥效果。但是每天要保持40分鐘以上的運動量，而且要長期的堅持才會出現(xiàn)減肥效果。平時運動過后，要適當?shù)倪M行腿部按摩，防止肌肉形成。減肥期間不要盲目的節(jié)食，需要健康飲食，限制熱量高食物的攝入。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
不管是選擇下蹲減肥的方法還是跳繩減肥的方法，只要你能夠堅持都能夠達到很好的效果，但是很多人都不能夠去堅持，所以說不會有什么效果，減肥，最終還是離不開運動和飲食相結合的方法，要堅持的進行一項體育鍛煉，而且在飲食方面進行控制，做的少吃多餐，不要飽飲飽食，多吃蔬菜水果。
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