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我身高1.5米，體重150斤，怎么減肥呢？

病情描述：我身高1.5米，體重150斤，我從小胖到現(xiàn)在，我一直減肥也沒有減下來，我曾經(jīng)運(yùn)動減肥過，后來沒時(shí)間就沒堅(jiān)持下來，我身高1.5米，體重150斤，怎么減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 劉紅波
    劉紅波 副主任醫(yī)師
    朝陽市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    150厘米標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是45公斤，目前你是明顯超重，屬于重度肥胖，想要減肥必須管住嘴、邁開腿，一定要嚴(yán)格控制飲食，最好采取分餐制，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，另外每天堅(jiān)持做中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動90分鐘，長期堅(jiān)持體重肯定會減下來。

  • 付新華
    付新華 醫(yī)師
    朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
    病情分析：

    減肥，建議可以通過運(yùn)動可以有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，同時(shí)注意調(diào)理飲食，不要吃刺激和辛辣的食物，也不要吃太油膩的食物，保持低熱量低脂肪，可以通過瑜伽運(yùn)動慢跑來幫助消耗脂肪。減肥，是一個漫長而長期的過程，一定要堅(jiān)持運(yùn)動，多吃一些新鮮的蔬菜水果。

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劉紅波
劉紅波 副主任醫(yī)師

朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科

擅長：糖尿病及其并發(fā)癥、肥胖、高尿酸血癥、高脂血癥等代謝綜合征。
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