要怎么減肥不會(huì)反彈？
病情描述：個(gè)人是微胖體型，吃得也不多，只是很喜歡吃零食，最近想減肥，想瘦掉20斤讓自己更自信，請問要怎么減肥不會(huì)反彈？個(gè)人體質(zhì)是不是有很大影響？可以改善的嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要科學(xué)健康的減肥而不反彈，那么一定要保持科學(xué)的減肥方式，建議可以通過控制日常的飲食，并且適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉的方式來達(dá)到科學(xué)健康減肥的效果，平時(shí)飲食上應(yīng)該少攝入一些油脂以及脂肪含量較高的食物，多攝入一些膳食纖維以及粗纖維的食物，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而幫助快速減肥瘦身。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，不管是怎么減肥，肯定都會(huì)具有一定的反彈吸引的。所以減肥減肥貫穿于人的一生的一種行為，想要有好的身材的話一定要少吃零食多做運(yùn)動(dòng)，含糖量比較高的食物肯定是不能夠吃的，建議平時(shí)有時(shí)間就要多做運(yùn)動(dòng)，如跑步，仰臥起坐，俯臥撐，乒乓球，羽毛球等等都可以。另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也是改善個(gè)人體質(zhì)的一個(gè)好的方法。
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