怎樣減肥有效？
病情描述：自從我去年生了孩子之后，我的體重就一直蹭蹭蹭的往上漲，每天吃一點(diǎn)東西，感覺自己也會(huì)長(zhǎng)胖，而且臉上胖嘟嘟的，還有肚子也很多肉，想咨詢一下醫(yī)生，怎樣減肥有效？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥有效果，那么除了飲食方面的控制以外，就要堅(jiān)持的進(jìn)行一些體育鍛煉，而且生完孩子之后，如果不注意飲食方面的控制，吃一些高熱量的食物或者是運(yùn)動(dòng)量比較少，都可能會(huì)導(dǎo)致更加肥胖，而且生完孩子之后體重的這個(gè)情況也是需要一段時(shí)間來進(jìn)行恢復(fù)的，首先要保持好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，想要減肥的話，首先一定要合理的安排飲食，一日三餐都不能夠過多的攝入熱量，只要保證身體最基本的熱量需求就可以了，人每天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，千萬不要超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，并且晚餐盡量吃得少一些，以清淡的食物為主，不要暴飲暴食，另外一定要多做運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)量提高了，那么減肥就沒有任何問題。
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