俯臥撐手掌方向有什么講究
-
-
-
張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
進行俯臥撐運動時正確的手掌位置是要把手紙鈔簽，但是手掌要產(chǎn)生一個外旋的規(guī)矩，這會增加更多的肩關節(jié)穩(wěn)定。如果俯臥撐手掌的方向不對，可能會導致肩關節(jié)過度外展，會大大增加肩部壓力。很多人在進行俯臥撐訓練時，肩膀會出現(xiàn)疼痛的情況，在做完俯臥撐后一定要進行局部按摩，能夠促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛的情況。
-
-
-
-
張旭 副主任醫(yī)師
于都縣人民醫(yī)院 三級
做俯臥撐的手掌方向應該是朝前，從力學角度和舒適度考慮都朝前方向放置，如果手腕朝外容易導致肌腱疲勞，肌力不集中，容易引起疲勞，但是也有個人的習慣不同會有所不同，但是沒有關系，也不用過多的局限和糾結，鍛煉時要注意保護好手腕關節(jié)，肌腱，骨骼，避免外傷。
-
-
-
俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
堅持俯臥撐鍛煉有什么效果
俯臥撐是比較常見的健身運動，主要對身體的腰腹部和胸部起鍛煉作用。做俯臥撐時，應該... 詳細?
-
-
男人堅持做俯臥撐有什么好處呢？
眾所周知，俯臥撐是非常簡單的一項運動。平時在家中準備一張瑜伽墊，就可以進行俯臥撐... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號