每天早上吃什么減肥
病情描述：朋友說早餐吃得太好會容易發(fā)胖，我已經(jīng)是一位胖子了，想問一下，每天早上吃什么減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
注意在早餐上千萬不要節(jié)食，但是要避免吃油炸的食物，如油炸糕，油條，包子等，因為熱量比較高，盡量選擇低熱量低脂和具有飽腹感的食物，每天早上可喝牛奶，吃燕麥粥或者面包等。但是只通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方法減肥的效果不會很明顯，必須堅持進(jìn)行鍛煉才能夠看到效果。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
健康的減肥是控制飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)行適宜的有氧運動，少吃高糖、高脂類食物，多吃新鮮蔬菜水果；制定減肥計劃，早餐喝杯奶，吃點全麥面包加一個煮雞蛋就可以了，兩餐之間吃點水果；午餐和晚餐，主食少吃，清淡飲食，避免吃油膩食物；配合每天坐些瑜伽、快走、慢跑等有氧運動，堅持下去會有很好的減肥效果。
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