節(jié)食減肥一個(gè)月能瘦幾斤
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
這種情況下不好說，一般的情況下一個(gè)月能瘦十幾斤，如果瘦的太快了，對(duì)身體也不好，不建議節(jié)食減肥，長(zhǎng)期的節(jié)食減肥還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)引發(fā)疾病的發(fā)生。在減肥期間要合理科學(xué)的去減肥，減肥期間要低熱量飲食，不要吃的太多太飽，要適當(dāng)?shù)亩噱憻?，這樣就可以瘦下來。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級(jí)乙等
節(jié)食長(zhǎng)期下去對(duì)身體有一定的副作用，易引起厭食、惡心、嘔吐等。健康的減肥是控制飲食結(jié)構(gòu)，少吃高糖、高脂類食物，多吃新鮮蔬菜水果，炒菜少放油鹽，最好蒸煮或涼拌著吃，主食要少吃控制好三餐的總能量，每天進(jìn)行快走、慢跑、瑜伽等，30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，管住了嘴，邁開腿，堅(jiān)持下去，既養(yǎng)成良好的健康生活方式，又達(dá)到了減肥效果。
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