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女人吃什么推遲更年期，怎么延緩

病情描述：我今年29歲了，明年的話就進入30歲，聽說30歲以后是女人的更年期自己特別害怕，到更年期之后，各種不好的東西，暴露出來?，F(xiàn)在除了在健身上注意保護自己以外，還想吃點別的，但是不知道吃什么。女人吃什么推遲更年期，怎么延緩？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蘇旭東
    蘇旭東 副主任醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    女性更年期的年齡一般在48~~55歲左右，但是30多歲的女性沒有必要提前使用預(yù)防藥物來預(yù)防更年期癥狀，女性更年期主要關(guān)鍵在于自己的心態(tài)與情緒的調(diào)整，在近更年期年齡時，要多參加集體娛樂活動，主動多去鍛煉如瑜伽，跳廣場舞，跳操等，分散自己的注意力和精力，也可以達到減輕和緩解癥狀，甚至不出現(xiàn)更年期表現(xiàn)。

  • 毛新紅
    毛新紅 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    由于卵巢功能和雌激素分泌水平下降，更年期婦女將逐漸更年期，如果更年期推遲，必須確保體內(nèi)雌激素水平不會顯著下降，主要方法有:雌激素和黃體酮的適當補充，醋酸甲羥孕酮和己烯雌酚可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用；適當補充維生素C、維生素E、葉酸等；多吃富含植物雌激素和維生素e的食物，如豆類和豆制品、全谷類，多喝牛奶和綠色蔬菜水果。

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蘇旭東
蘇旭東 副主任醫(yī)師

聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科

擅長：熟練掌握內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如糖尿病、甲亢、垂體、腎上腺等疾病診斷治療。
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蘇旭東
蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院

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