每天慢跑十分鐘會長肌肉嗎
病情描述：我從小時候起身體就比較虛弱，大夫叫我平時多鍛煉，最近這幾個月我一直在慢跑，可是我的朋友說每天慢跑時間長了小腿就會長肌肉，我基本上每天只跑十分鐘，每天慢跑十分鐘會長肌肉嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
慢跑十分鐘左右是不會是肌肉增長的，想要慢跑的話，每天最少要堅持半個小時以上，這樣效果會比較好一些，堅持運動能夠提高自身的免疫能力，改善身體比較虛弱的情況，平時也要多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)高的食物，注意均衡營養(yǎng)的搭配，這樣也能夠有效地幫助增強身體的體質(zhì)。
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張子順 醫(yī)師
夏津縣中醫(yī)院 二級甲等
每天慢跑會使你的心肺功能更強，肌肉也越來越強壯，主要是四肢肌肉，尤其是腿部肌肉。然而，只要你注意幾點，你就可以防止你的腿變粗。第一次跑步后，你不會坐下來，你的臀部會變大，很容易暈倒。有些人認為跑步會使腿變粗，但事實上，對大多數(shù)腿粗的女性來說，跑步主要是由脂肪堆積引起的。即使你是肌肉和脂肪的混合體，適當?shù)呐懿接柧氁材軠p少脂肪，改善腿部線條。
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