減肥最有效的辦法是什么
病情描述：我閨蜜吃的很胖，她家里的人都比較瘦，就她比較胖，然后她媽媽想讓她減肥，她去健身房減肥也一直沒有減下來，所以不知道怎么樣去減肥，想讓我?guī)退龁栆幌聹p肥最有效的辦法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥最有效的辦法就是控制飲食和堅持運動。平時要少吃高熱量，高脂肪的食物，控制肉制品的攝入量，多吃富含膳食纖維的食物來促進胃腸道的蠕動，一般早飯和中飯需正常，但是晚飯可以少吃或不吃。而且每天運動時間至少超過半個小時，因為運動達到半個小時才能消耗身體的脂肪。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
減肥最有效的辦法還是要通過運動和飲食相結(jié)合的方法，才能夠達到比較好的效果。因為減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，最終還是離不開運動和飲食相結(jié)合的方法，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，堅持鍛煉身體，在飲食當中做多少吃多餐，多吃蔬菜水果是可以的，而且在晚飯的時候盡量還是要少吃一些。
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