體重太重，想減肥，請個我安排一個食譜可以嗎
病情描述：今年20歲，身高160厘米，體重165斤，如今太胖了，嘗試過了很多減肥方法可是都沒管用，體重一直沒有減下去，這個問題困擾我很久了，體重太重，想減肥，請個我安排一個食譜可以嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，想要減肥首先在飲食方面盡量吃的清淡一點，高熱量，高蛋白，油膩性比較大的食物盡量少吃，特別是晚餐最好不要吃主食，多選擇蔬菜和水果，胡蘿卜，青菜，豆角，西紅柿，黃瓜，冬瓜，南瓜，蘋果，香蕉，火龍果，韭菜等等食物都可以，另外在運動方面也要將運動的強度給提高，這樣長期保持才能夠消耗脂肪。
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廖翠玲 住院醫(yī)師
進賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
早餐可以吃的營養(yǎng)一些，午餐可以吃的稍微豐富一些，晚餐盡量可以少吃或者是不吃，想要控制減肥，首先要管住自己的嘴巴，在吃飽的情況下盡量不要再吃，也不要吃一些富含高脂肪高這樣的食物，垃圾食品和零食也要少吃，盡量多吃一些容易消化吸收的食物，盡量清淡飲食。
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