怎么調(diào)理睡眠障礙
病情描述：我睡覺質(zhì)量特別差，一宿翻來覆去的，頂多一覺睡倆小時。醒來就很難睡著，除非吃安眠藥，可是吃安眠藥又有副作用。請幫我調(diào)整困擾我的頑疾睡眠障礙。請問怎么調(diào)理睡眠障礙？
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
睡眠障礙在醫(yī)學(xué)上稱之為失眠，基本上不算是疾病的，治療的話也是首先要找出來失眠的原因，而造成失眠的原因是有很多的，例如情緒不穩(wěn)定、精神壓力大、神經(jīng)興奮等等，基本上都是與心理疾病有關(guān)系的，所以建議平時的時候多吃蔬菜水果，適當?shù)木徑鈮毫?，睡前可以喝一杯熱牛奶?/p>
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閆軍 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
睡眠障礙又被稱為失眠，造成失眠的原因有很多，大多數(shù)與患者的生活習(xí)慣以及心態(tài)有一定關(guān)系，首先建議患者可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。在飲食上做到不暴飲暴食。同時做到心情愉悅，在睡前不做劇烈的運動。同時在睡前不看恐怖的視頻等。睡前泡腳有助于睡眠可以嘗試一下。
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