減肥什么方法最好
病情描述：我真的非常的自卑，因?yàn)槠渌硕继貏e的苗條，老公都特別的疼愛他們，我特別的肥胖，所以我一直有一個夢想，就是可以減肥，我想來了解一下減肥什么樣的方法是最好的方法呢，謝謝大家！
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
應(yīng)該采取科學(xué)健康的方法進(jìn)行減肥，在飲食方面進(jìn)行調(diào)整，要做到少量多餐，對于油膩甜食盡量要少吃，應(yīng)該多吃一些瓜果蔬菜類的食物，以及粗糧性的食物，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動，將體內(nèi)的一些毒素排除在外，然后再配合運(yùn)動鍛煉，每天堅(jiān)持半個小時以上的跑步，跳繩。
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韓卓君 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
減肥沒有捷徑可走。最安全和最有效的方法是鍛煉和飲食控制。輕度到中度肥胖只需要達(dá)到這兩點(diǎn)，而重度肥胖可能需要一些藥物或其他方法。飲食控制主要是限制每天的總熱量，避免吃高熱量的食物。鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，持之以恒。你不能釣三天魚，曬兩天網(wǎng)，這很容易導(dǎo)致體重反彈。鍛煉主要是有氧運(yùn)動。
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