用什么辦法可以徹底減肥呢
病情描述：今年24歲了，167身高卻有72公斤，用過(guò)很多方法減肥，運(yùn)動(dòng)，減食，喝減肥茶。有些確實(shí)有效，但過(guò)后沒(méi)多久體重又會(huì)反彈回去，總不能一直這樣過(guò)日子呀。用什么辦法可以徹底減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥的方法其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，就是控制飲食多做鍛煉，只要你能管住嘴邁開(kāi)腿，那么減肥成功就不是問(wèn)題，最主要的是不能夠三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，一定要有一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的心理準(zhǔn)備，千萬(wàn)不要想著通過(guò)減肥產(chǎn)品或者是一些減肥偏方來(lái)減肥，沒(méi)有太大作用，并且還會(huì)危害你的身體健康。
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閆軍 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
減肥的第一件事是注意飲食。必須吃早餐，多喝水，因?yàn)樗畬?duì)人體新陳代謝非常有益。多吃粗糧，少吃油膩或浮腫的食物。注意飲食規(guī)則，不要暴飲暴食，每餐7分飽即可，可以少吃多吃。第二是鍛煉，不要坐太久，可以每天讓自己走三公里等。當(dāng)無(wú)事可做時(shí)，可以慢跑半小時(shí)，跑步也可以放松情緒。
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