18歲男生怎樣減肥
病情描述：我今年18歲，身高1米73，體重100kg，非常胖。因?yàn)樘至梭w育成績(jī)總是不達(dá)標(biāo)，自己日常生活受影響也很大，我家住3樓，上樓梯都要上一層休息一下。想問下醫(yī)生18歲男生怎樣減肥？有哪些推薦方法？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，要想減肥的話，首先在飲食方面可以選擇新鮮的蔬菜和水果，大白菜，胡蘿卜，豆芽，豆角，芹菜，黃瓜，冬瓜，南瓜，蘋果，香蕉，火龍果等等食物都行，不要吃得太飽，不能夠吃零食，運(yùn)動(dòng)方面也需加強(qiáng)，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球等等運(yùn)動(dòng)必須要多做，并且盡量將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提高，這樣才能夠有效減肥。
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陳石剛 主治醫(yī)師
湖南省永興縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
18歲的男生可以通過控制飲食，鍛煉身體，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。目前推薦的方法就是首先通過控制飲食。盡量少吃多餐，每餐不能吃的過飽，過飽會(huì)導(dǎo)致體重增加的現(xiàn)象比較快。還有就是需要鍛煉身體，每天可以出去打籃球，跑步，也可以去健身房進(jìn)行舉重等健身運(yùn)動(dòng)減肥。
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