怎么減肥最快最有效不吃藥
病情描述：我想要減肥，但是我根本就不想要吃藥的。請問怎么減肥最快最有效不吃藥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
并沒有什么最快最有效的減肥的方法，還是要調(diào)整一下自己的這種心態(tài)是比較好的，任何的事情都是循序漸進的，包括減肥也是一樣，一定要堅持過有規(guī)律的生活，比如說堅持的進行一項體育鍛煉，不要中斷，而且在日常的飲食當中，晚飯的時候不能夠吃得太多，多吃蔬菜水果，平時還是要保證營養(yǎng)，身體健康才是最重要的。
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商鵬程 主治醫(yī)師
煙臺市芝罘區(qū)黃務中心衛(wèi)生院 一級甲等
建議:1 .控制熱卡的攝入。多吃水果和蔬菜，少吃點。2.多喝水，少喝碳酸飲料。3.遠離各種酒精。尤其是啤酒，是導致腹部贅生物的罪魁禍首。4.少吃肉，尤其是高脂肪含量的豬肉。5.堅持每天鍛煉。每天練習仰臥起坐，做平面支撐練習，堅持每天跑5公里！6.平時坐直。正確的坐姿，收腹挺胸，減少腹部積累的脂肪，避免如廁。7.按摩腹部。腹部運動后，順時針或逆時針做圓周按摩，促進脂肪代謝。每天早晚至少做30分鐘。
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