減肥食譜一周瘦20斤是什么
病情描述：你好，我想在一周內(nèi)瘦下20斤，請(qǐng)問減肥食譜一周瘦20斤是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥首先在飲食方面必須要做到清淡，高熱量，高蛋白，油膩性比較大的食物盡量少吃，現(xiàn)在很多人飲食不規(guī)律，暴飲暴食，特別喜歡吃夜宵，這種情況是要不得的，想要減肥就要管住自己的嘴巴，一日三餐要規(guī)律并且每頓只能吃八分飽，不要吃零食，在運(yùn)動(dòng)方面更需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，減肥的效果越好。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
并沒有什么食譜能夠達(dá)到一周瘦10公斤的這種方法，減肥本身就是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，也是一個(gè)綜合的因素，并沒有什么快速減肥的方法，所以說要調(diào)整好自己的心態(tài)，快速的減肥對(duì)身體的傷害也是比較大的，還會(huì)得不償失，所以說減肥最終還是要通過運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法。
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