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怎么樣減肥最快最有效

病情描述：一直在減肥，可是用了很多方法都沒有用，怎么樣減肥最快最有效？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，減肥成功與否，最主要的是看你能不能堅(jiān)持下去，不能夠三天打魚兩天曬網(wǎng)，平時(shí)在飲食方面一日三餐之外就不要再吃其他任何食物了，并且口渴的話，喝一些白開水就行了，不要喝一些飲料，因?yàn)楹芏囡嬃隙己写罅康奶牵鞘亲钊菀讓?dǎo)致身體肥胖的，在運(yùn)動(dòng)方面也要多做運(yùn)動(dòng)，不要懶惰。

  • 廖翠玲
    廖翠玲 住院醫(yī)師
    進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥不應(yīng)該注意快慢應(yīng)注點(diǎn)，應(yīng)關(guān)注減重的長期有效性和安全性，平時(shí)可以通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減重，飲食主要控制熱量的攝入，多吃低糖高蛋白高纖維的食物，少吃面粉類等含有碳水化合物高的食物，平時(shí)一日三餐要按時(shí)吃，而且飲食要多樣化，平時(shí)多做燃脂運(yùn)動(dòng)，如果選擇有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，那每次運(yùn)動(dòng)必須持續(xù)30分鐘以上才能達(dá)到減肥效果。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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