胳臂肌肉疼痛應(yīng)怎樣緩解
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
胳膊肌肉疼痛，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡粋€(gè)溫布子熱敷一下，也可以適當(dāng)?shù)亩喟茨σ幌赂觳?，放松胳膊的肌肉，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意運(yùn)動(dòng)量不要太大，可以適當(dāng)?shù)纳龠\(yùn)動(dòng)，一會(huì)兒等身體適應(yīng)以后在加大運(yùn)動(dòng)量，還有多注意，一開(kāi)始就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，一定要根據(jù)自己的體能選擇運(yùn)動(dòng)量。
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朱凌燕 主治醫(yī)師
歙縣第二人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
打羽毛球后手臂酸痛，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后肌肉組織產(chǎn)生乳酸所致。建議對(duì)酸痛部位進(jìn)行按摩，幫助肌肉放松，促進(jìn)乳酸分解及肌肉的血液循環(huán)。在運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)冷敷，可降低組織溫度，減少代謝廢物的產(chǎn)生。超24小時(shí)則熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手臂酸痛。出現(xiàn)手臂酸痛后可適當(dāng)休息5~7天，再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
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肌肉強(qiáng)直
肌肉強(qiáng)直是因肌張力過(guò)高而呈現(xiàn)的一種狀態(tài)，通常會(huì)表現(xiàn)為肌肉反射亢進(jìn)，對(duì)牽拉等被動(dòng)動(dòng)... 詳細(xì)?
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跑步后放松肌肉要怎么放松肌肉
跑步是人們經(jīng)常選擇的一種鍛煉方法，這主要是因?yàn)榕懿綄?duì)跑者沒(méi)有什么特殊的要求，無(wú)需... 詳細(xì)?
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怎樣練出肌肉
想要練出肌肉，必須有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，針對(duì)性的鍛煉和充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。鍛煉的動(dòng)作必須... 詳細(xì)?
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肌肉萎縮護(hù)理
肌肉萎縮在臨床上很常見(jiàn)，其主要原因有肌源性肌肉萎縮、廢用性肌肉萎縮、神經(jīng)源性肌肉... 詳細(xì)?
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