減完肥怎么保持體重
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥成功人的肉比較松弛的話，那就說(shuō)明您在飲食方面控制的非常好，但是在運(yùn)動(dòng)方面非常的缺乏，所以除了控制飲食，現(xiàn)在建議你加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，如跑步，跳繩，仰臥起坐每天都要進(jìn)行，如果一個(gè)人實(shí)在堅(jiān)持不了，可以找一兩個(gè)人陪你一起來(lái)進(jìn)行鍛煉，只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度跟的上的話，那么人的肉肯定會(huì)更加的緊致的。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
平時(shí)要注意飲食多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含膳食纖維比較豐富的食物，比如可以將部分主食用粗糧替代，粗糧中含有大量的粗纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快新陳代謝，減少能量的吸收，同時(shí)要注意每頓飯不能吃得過(guò)飽，最好吃八分飽，尤其是晚餐，要盡量的少吃一些，餐后要多運(yùn)動(dòng)。
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