在日常生活中，有些人可能會(huì)存在有濕氣重的情況，對(duì)此，中醫(yī)上認(rèn)為，這主要是機(jī)體脾虛的表現(xiàn)，因此對(duì)于此類人群，往往較為適宜吃一些健脾的食物。那么究竟人們應(yīng)當(dāng)要多吃些什么食物才可以幫助排出自身體內(nèi)的濕氣呢?

甘薯。中醫(yī)上認(rèn)為其甘平而無(wú)毒。因而能夠起到補(bǔ)虛乏和益氣力的功效，與此同時(shí)還有健脾和強(qiáng)腎陰的作用。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，甘薯中所含有的黏蛋白，能夠幫助保持人體血管壁的彈性，進(jìn)而幫助人們把自身身體內(nèi)的油脂和廢物殘?jiān)懦鲶w外。胡蘿卜。其甘辛而微溫，眾所周知，胡蘿卜中的維生索A含量是很高的，因而如果多加食用的話，能夠促進(jìn)機(jī)體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，并且在一定程度上防止機(jī)體呼吸道感染，并且起到防癌抗癌的作用。

土豆。由于土豆味甘性平，且能夠補(bǔ)氣、健脾，因而對(duì)于臨床上的脾胃體弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治療往往是較為有效的。很多人可能不知道，土豆又被人們稱為“地下水果”，因而土豆補(bǔ)益胃氣的功能實(shí)際上是十分突出的，從這一意義上看來(lái)，其可以幫助機(jī)體濕氣的排出。紅棗味甘而性溫。中醫(yī)上認(rèn)為，其具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功效。因此對(duì)于一些體虛疲勞、貧血、神經(jīng)衰弱、白細(xì)胞減少等情況，是較為適用的。

上述的食物在日常中都是十分常見(jiàn)的，人們可以結(jié)合實(shí)際，進(jìn)行食用，以幫助機(jī)體排除濕氣，最終實(shí)現(xiàn)較為良好的養(yǎng)生效果。

濕邪困體可有困倦乏力，嗜睡，頭昏，精神差，大便不調(diào)，肢體困重。一般祛濕排濕的中藥，可以選擇薏米，山藥，扁豆，蓮子肉。那食物可以選擇冬瓜皮，玉米須，煲粥或者是涼拌吃。還可以選擇車前草，泡水長(zhǎng)期口服對(duì)于去除濕邪效果不錯(cuò)。當(dāng)然你這個(gè)情況，建議長(zhǎng)期的吃，一般三個(gè)月以上比較好，配合運(yùn)動(dòng)效果更好。

你好，祛濕的食物也是比較多的，如果體內(nèi)有濕熱的癥狀，像平時(shí)可以多吃一些山藥，薏米，茯苓，白術(shù)，白扁豆，山芋，紅薯等食物，都有健脾祛濕的作用。平時(shí)還可以多吃一些含維生素豐富的蔬菜水果，少吃辛辣油膩刺激性食物，少吃油炸膨化食品和甜食。