健身人群如何進(jìn)行飲食好？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
進(jìn)行健身的人常常會(huì)過多限制碳水化合物的攝入，以限制機(jī)體熱量的攝入，與此同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)勞動(dòng)以消耗體脂，但是殊不知，在這種情況下機(jī)體很容易會(huì)出現(xiàn)有酮癥。事實(shí)上，減肥的唯一方法就是使得每日的卡路里攝入量少于身體的消耗量。
大家此時(shí)可以嘗試低脂的素食，即盡可能多吃富含纖維和少脂肪的食物，以盡可能減少脂肪量的攝入，事實(shí)上，纖維這一物質(zhì)對于增加人體的飽腹感和減肥，也都是非常有利的。
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于祥軍 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
健身之中的個(gè)體在日常生活中的飲食中，應(yīng)該及時(shí)的對自身的營養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充，尤其是蛋白質(zhì)這一方面。只有這樣，個(gè)體在健身時(shí)的營養(yǎng)消耗才能被補(bǔ)充回來，避免給身體造成負(fù)擔(dān)影響的同時(shí)，讓身體變得更加強(qiáng)壯。可以考慮多吃一些牛肉，骨頭湯等等。
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