做俯臥撐需要注意什么？
-
-
-
高凌宇 副主任醫(yī)師
洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 二級乙等
不過俯臥撐并不適合每個人。像一些有隱形疾病或者身體一直不是很好的老年人就不適宜做俯臥撐，而是要選擇一些簡單輕易的健身運動，比如散步等。因為俯臥撐容易讓人的血壓上升，以免出現(xiàn)意外，所以像高血壓的老年人還是不宜進行俯臥撐鍛煉。做俯臥撐之前，得做好充分的準(zhǔn)備運動，比如要拉伸上肢、甩動手腳等等，避免肌肉僵硬等，導(dǎo)致肌肉拉傷等情況。建議合理安排鍛煉時間和次數(shù)，不要為了追求快速增肌，運動過度，導(dǎo)致受傷。
-
-
-
-
肖海申 副主任醫(yī)師
平陰縣婦幼保健院計生中心 二級
俯臥撐主要是鍛煉胳膊的肌肉和關(guān)節(jié)的運動協(xié)調(diào)能力，對于整個身體來講，做俯臥撐會減肥，會保持形體的完美，如果自己的身體是比較輕的，可以每天堅持做20到50個俯臥撐，不要坐的時間過久，避免被肌肉出現(xiàn)拉傷。如果堅持不下來的話，不要硬做。如果身體非常胖，胳膊的肌肉力是沒有力氣的，不建議用這種方法天天鍛煉的
-
-
-
俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
-
-
做俯臥撐會影響長高嗎
做俯臥撐是不會影響長高的，相反的多做運動還會促進身體長高，很多時候身高是受到遺傳... 詳細?
-
-
男人堅持做俯臥撐有什么好處呢？
眾所周知，俯臥撐是非常簡單的一項運動。平時在家中準(zhǔn)備一張瑜伽墊，就可以進行俯臥撐... 詳細?
-
-
胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來越多人因為長時間不運動，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細?
-
-
做俯臥撐手肘響是因為什么
俯臥撐為需要大量用到手關(guān)節(jié)支撐的運動，在運動期間，手肘等手關(guān)節(jié)部位將支撐大量重量... 詳細?
-
-
為什么做俯臥撐胳膊會疼
俯臥撐是日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中的一項基本體能訓(xùn)練。俯臥撐主要... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號