肌肉訓(xùn)練需要注意什么？
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高凌宇 副主任醫(yī)師
洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
對(duì)于初學(xué)者而言，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量并不適宜過(guò)大，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)通過(guò)讓肌肉纖維造成微損傷，然后通過(guò)機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)、休息等，達(dá)到變粗的目的，這就需要適量的運(yùn)動(dòng)量以及休息時(shí)間，不然一次性過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量可能會(huì)直接破化肌肉消耗與補(bǔ)充之間的動(dòng)態(tài)平衡。適得其反，沒(méi)達(dá)到目的還弄傷了自己。
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高月坤 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
肌肉訓(xùn)練通常情況下是需要自身進(jìn)行長(zhǎng)期的合理飲食與堅(jiān)持不懈的無(wú)氧鍛煉的 ，因?yàn)榧∪饨M織較為脂肪組織是生長(zhǎng)緩慢的 ，與脂肪的比例一般是一比三 ，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以有效的刺激患者肌肉生長(zhǎng) ，不過(guò)前提是需要攝入足夠的能量來(lái)進(jìn)行增肌 ，吃好是需要格外注意的事情 。
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腎炎飲食需要注意什么
張益民 副主任醫(yī)師
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軟組織損傷需要注意什么
李敏 主任醫(yī)師
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腦出血恢復(fù)期需要注意什么
陳文立 副主任醫(yī)師
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男的做b超需要注意什么
任杰 主任醫(yī)師
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- 賀芳 主任醫(yī)師 產(chǎn)科
剛懷孕需要注意什么
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
背部肌肉訓(xùn)練動(dòng)作
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
練肌肉的訓(xùn)練計(jì)劃
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- 張輝 主治醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
神經(jīng)肌肉萎縮需要注意什么
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- 牛玥 副主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
肌肉俯臥撐背需要注意什么
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛需要注意什么
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腰椎滑脫需要注意什么
腰椎滑脫癥患者在日常生活中需要注意不要做繁重的工作，保持腰部受壓較小。進(jìn)行一些腰... 詳細(xì)?
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