不長胖蛋白質(zhì)的食品
病情描述：覺得自己越來越胖了，想注意飲食問題，不長胖蛋白質(zhì)的食品有哪些
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
能夠補充蛋白質(zhì)，而且還不長胖的的食物，有煮雞蛋，奶類的食品或者是奶制品，都含有比較高的蛋白質(zhì)成分，都能夠補充身體里的蛋白質(zhì)，而且也能夠預防缺鈣。另外豆腐當中也含有豐富的蛋白，而且熱量低，對于幫助減肥也有定的作用，所以減肥的患者可以適當?shù)某砸恍?/p>
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預防控制中心 二級乙等
控制體重不只是控制蛋白質(zhì)，也要控制糖類的攝入，飲食上少吃高糖、高脂類食物，多吃低能量易于減肥的粗糧及蔬菜水果，避免吃快餐、零食及油炸食品，多喝白開水，每頓吃七八成飽，主食少吃，控制好三餐的總能量；每天堅持有氧運動達半小時以上，如、打籃球、騎車、慢跑等，只有攝入的能量少于消耗的能量，才能很好的控制體重，同時又養(yǎng)成了良好的健康生活方式。
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