怎樣瘦的最快最有效
病情描述：身材比較肥胖，特別是上半身，背上肉好多。怎樣瘦的最快最有效？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥都是有一個循序漸進(jìn)的過程的，您可以考慮進(jìn)行體育鍛煉，能夠幫助瘦身，但是也要注意控制一下自己的飲食，平時盡量少吃一些高熱量高脂肪的食物，短期內(nèi)瘦身可能達(dá)不到大多數(shù)都需要三個月以上，但是像這種瘦身方法相對比較安全，而且后期反彈的概率也比較低。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
要達(dá)到比較好的比較快的效果，重要的是要做好飲食方面的調(diào)理。平時要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃清淡易消化的食物，多吃一些蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，如跑步，騎車，快走等，燃燒脂肪。重要的是要增加運(yùn)動鍛煉的時間和運(yùn)動鍛煉的強(qiáng)度，這樣才有利于促進(jìn)體重的下降。
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