早上慢跑20分鐘和晚上深蹲50下哪個減肥更有效果
病情描述：體重超標想運動減肥，早上慢跑20分鐘和晚上深蹲50下，哪個對減肥更有效果？
醫(yī)生回答 (2)
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
跑步的效果會好一些，但是一定要堅持，而且還要配合飲食，如果一旦沒有配合的話，就不會起到減肥的作用。在飲食上可以多吃一些含纖維素，維生素多的食物，像紅薯等。不要去吃一些含糖高或者是含脂肪多的食物，否則的話會給身體造成一定的負擔，而且還會脂肪堆積。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
兩種方法都能起到減肥的作用，但是晚上深蹲效果能更明顯。因為晚飯后，身體會攝入過多的能量，身體會產(chǎn)生大量的脂肪堆積，通過深蹲，能夠更有效的消耗體內(nèi)多于的能量，能起到減肥的作用。在飲食中，要以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃高脂肪，高糖分的食物，少吃夜宵。
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