什么食物有助于增肌減肥
病情描述：本人虛胖，醫(yī)生讓我控制體重，最近在減肥增肌，什么食物有助于增肌減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，首先在運動方面，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球，足球，排球，俯臥撐，仰臥起坐等等運動都是可以減肥增肌。另外在飲食方面也要做好。高熱量，高蛋白，油膩性比較大的食物盡量少吃，多選擇蔬菜和水果，一日三餐要定時定量，不能夠吃得太飽，并且不要吃任何零食，長期保持。
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陳偉華 醫(yī)師
北湖區(qū)婦幼保健計劃生育服務(wù)中心 一級
可以多吃一些五谷雜糧，多吃一些低能量的食物，適當(dāng)?shù)目梢猿砸恍┑鞍踪|(zhì)，有助于補充身體里的營養(yǎng)，再吃一些纖維素的食物，這樣可以增加肌肉的增長，也可以起到一種減肥的作用，平時也要多喝一些水，促進(jìn)新陳代謝，作息時間也要規(guī)律一些，在晚上要做到早睡早起，不許熬夜。
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