有氧運(yùn)動(dòng)后要吃蛋白粉嗎？
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張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三級(jí)甲等
有氧運(yùn)動(dòng)后是否需要蛋白粉要根據(jù)個(gè)人的需求來(lái)決定，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體大量的能量，在運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白粉。而且運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白粉可以增強(qiáng)肌肉，讓身體看起來(lái)更健美。如果只是單純的健身可以不用額外補(bǔ)充蛋白粉，平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物就可以。
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張蓮蓮 住院醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)可以消耗很多的能量?？梢猿砸恍┑鞍追蹃?lái)補(bǔ)充能量，也可以，吃一些肉類，如牛肉，瘦一點(diǎn)的豬肉都可以。肉類最終也會(huì)轉(zhuǎn)化成蛋白質(zhì)都可以作為能量的補(bǔ)充。同時(shí)運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充水分，防止身體，因?yàn)槌龊惯^(guò)多脫水。健身是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，一定要循序漸進(jìn)。
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