慢跑和快跑哪個減肥效果好
病情描述：到了冬天就變得貪吃起來，胖了不少，想減肥，慢跑和快跑哪個減肥效果好？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
如果是比較胖，最好是通過慢跑的方式來進(jìn)行減肥，如果是快跑身體是受不了的，而且剛開始跑步的時候一定要慢慢的增加時間，不要猛然跑的太多，如果是猛然跑的太多，可能會造成肌肉拉傷。一般通過運動來進(jìn)行減肥，剛開始可以跑2公里，然后慢慢的增加到4公里左右。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
快跑消耗的能量快，減肥效果好，但快跑不如慢跑對身體健康，慢跑是有氧運動，快跑接近無氧運動，消耗的是乳酸代謝的脂肪，增加肌肉新陳代謝率，如果身體有其他疾病，易引起疾病死亡的風(fēng)險，中等強(qiáng)度的有氧運動，對身體鍛煉是最好的，要堅持30~60分鐘，減肥效果才會好，同時飲食上少吃高能量食物，多吃新鮮蔬菜及粗糧，有利于減肥。
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