一日三餐該怎么吃減肥效果最好
病情描述：生孩子后體重超重，身材臃腫走樣，擔心影響身體健康，一日三餐該怎么吃減肥效果最好？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
早餐可多吃牛奶，蛋類，豆制品等含有蛋白質(zhì)的食物，午餐要多吃蔬菜，少吃主食，可用粗纖維的食物代替主食，能夠增加飽腹感，控制食欲，晚餐最好用新鮮的水果蔬菜來代替，而且在5點以后盡量不要進食。想減肥單純的依靠控制飲食還是不夠的，需要配合有氧運動，才能夠達到理想的減肥效果。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
一日三餐想要減肥效果比較好，那么還是要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣。飲食習慣是非常重要的，一日三餐要少吃，要多吃蔬菜水果，一些肥肉膽固醇含量比較高的食物，盡量還是要少吃一些。在晚上的時候盡量還是要吃的早一些，吃的清淡一些，同時在配合體育鍛煉，才能夠達到比較好的效果。
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