減肥晚上能吃黑米粥嗎
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥的話盡量不要喝粥，粥這種食物經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間燉煮很容易將米中的糖分給熬出來(lái)，經(jīng)常性的吃粥特別容易造成肥胖，建議主要以新鮮的蔬菜和水果為主，肉類食物，油炸食物含糖量比較高的食物都是不能夠吃的，另外在運(yùn)動(dòng)方面，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球等等運(yùn)動(dòng)必須要多做，并且盡量將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度提高。
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羅映紅 醫(yī)師
華容縣三封寺鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)甲等
晚上可以吃黑米粥減肥，在黑米中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，自古以來(lái)就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品。在營(yíng)養(yǎng)素方面，黑米也有不少的優(yōu)勢(shì)。它含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但質(zhì)量比其他糧食好一些，脂肪很低，如果想減肥可以經(jīng)常吃黑米，平時(shí)可以搭配綠葉蔬菜，炒菜時(shí)少放油。搭配著運(yùn)動(dòng)，減肥效果更佳。
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