怎么才能速效減肥
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
沒(méi)有什么方法能夠快速的有效的減肥，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也是一個(gè)綜合的因素，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定要堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉，特別是在日常的飲食當(dāng)中，一定要做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，各種的食物都要吃一些，但是要少吃多餐，要細(xì)嚼慢咽，要在晚飯的時(shí)候少吃一些。
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姚楠 醫(yī)師
宿州市第三人民醫(yī)院 二級(jí)
快速有效減肥的方法是沒(méi)有的，減肥就是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也是一個(gè)綜合的因素，一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合才能夠達(dá)到比較好的效果，要控制住自己的食欲，肥胖的人大多數(shù)是比較能吃，見(jiàn)到好吃的就控制不住，暴飲暴食，而且晚上的時(shí)候也吃的比較多，這些都是不可以的，零食一定要少吃，一定要做到少吃多餐。
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