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身體有些肥胖該怎么減肥

病情描述：生下孩子以后發(fā)現(xiàn)自己的身體有些肥胖該怎么減肥.感覺到特別難看?
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    需要調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，然后每天飯后堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動30分鐘以上，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，有助于減肥，在飲食上要多喝些溫開水，多吃些新鮮的水果和蔬菜來增加飽腹感，避免吃一些脂肪高，糖分大的食物，平常還要避免吃快餐和油炸食物，喝碳酸飲料。

  • 程小榮
    程小榮 醫(yī)師
    云陽縣龍角鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    可以通過合理調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)加上堅(jiān)持做科學(xué)的運(yùn)動鍛煉的方法來達(dá)到健康減肥的效果，每天適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動和局部發(fā)力的動作鍛煉，少量多次進(jìn)食，早餐可以吃雞蛋和全麥面包補(bǔ)充蛋白質(zhì)和粗纖維，中午吃雞肉或者牛肉補(bǔ)充炭水化合物，晚餐吃蔬菜補(bǔ)充維生素，每次吃七八分飽，少吃高脂肪和高熱量食物，睡前不要進(jìn)食，多喝溫?zé)崴?，有助于脂肪的分解和排泄?/p>

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
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