減肥可以把三餐主食都換成雜糧嗎
病情描述：在減肥，把三餐主食都換成了雜糧，吃了三天了，怕吃多了對身體有不好的影響，減肥可以把三餐主食都換成雜糧嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
是可以的，咱倆一般情況下都有很多的粗細纖維，而且熱量是很低的，可以幫助減肥，而且還要少吃一些高熱量，油膩的東西，多吃一些含有維生素的食物，來補充身體里的能量，另外還可以進行一些體育運動，多做一些有氧的活動，來促進脂肪的燃燒，消耗更多的熱量。
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羅映紅 醫(yī)師
華容縣三封寺鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級甲等
建議減肥期間不要將主食都換成咱倆，這樣會傷害腸胃。最好的減肥方法是飲食搭配運動飲食可以多吃水果蔬菜，將野主食換成可以替代主食的食物，比如馬鈴薯，紫薯，紅薯等，在飯后不要立即坐下，可以外出走一走。搭配的運動可以讓減肥更加有效果。比如可以慢跑，登山，游泳，跳繩或者可以做瑜伽和減肥操，這些運動都有助于減肥。
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