每天慢跑多長時(shí)間可以達(dá)到減肥的效果
病情描述：體重有些偏重，想通過慢跑的方式減肥，每天慢跑多長時(shí)間可以達(dá)到減肥的效果？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
慢跑時(shí)間必須要超過半個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥谐^半個(gè)小時(shí)才能夠代謝脂肪，慢跑是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對于減脂，減重是有很不錯(cuò)的效果的，但是如果是想要塑形，那么還是建議配合做一些局部性的運(yùn)動(dòng)，這樣搭配進(jìn)行鍛煉效果更加理想，注意做完運(yùn)動(dòng)之后一定要做好拉伸。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，如果只是依靠慢跑來減肥，那么肯定是很難起到減肥的效果，因?yàn)槁苓\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度實(shí)在太低了，體內(nèi)堆積的脂肪是很難消耗掉的，另外除了運(yùn)動(dòng)最主要的是在飲食方面要控制一日三餐之外，最好不要再吃其他任何的食物，并且不要吃的太飽，只有將飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的很好，才能夠減肥成功的。
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