減肥無(wú)副作用的方法是什么
病情描述：自從工作了兩年之后，體重增長(zhǎng)了很多，想減肥，減肥無(wú)副作用的方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
提倡科學(xué)健康的減肥方法，最主要的是要在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的條件下，減少高油脂，高熱量，高鹽，高糖食物的攝入可以適當(dāng)?shù)脑黾樱€算是纖維比較豐富的食物，比如玉米南瓜，山藥等，每頓飯都不要吃的過(guò)飽，尤其是晚餐可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?，餐后不要立刻坐下休息，要做一些?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如散步半小時(shí)。
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鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
齊河縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
最好的辦法就是控制飲食的攝入量，和一些鍛煉的方法，就要管住嘴，邁開(kāi)腿來(lái)進(jìn)行減肥，既沒(méi)有對(duì)身體造成傷害又使脂肪燃燒起到減肥的作用，一定要注意，不吃高熱量的食物，不吃小零食，不吃油膩的食物，而且還要保證不挑食，不偏食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
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