肌肉型的女生怎么減肥
病情描述：我覺得別人減肥很容易的，但是我屬于肌肉型減肥十分困難，肌肉型的女生怎么減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
對于肌肉型的女性，在減肥的時候，建議采取一些有氧的運動鍛煉，可以先制定一個有氧鍛煉計劃，每天堅持30分鐘以上的時間。而且在訓練完之后也要做一些肌肉拉伸的運動，比如瑜伽，對于肌肉型女性減肥以及塑形有很好的幫助作用，能夠讓身條變得更加的好一些。平時還要多喝水，在飲食方面選擇清淡的食物。
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羅映紅 醫(yī)師
華容縣三封寺鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級甲等
肌肉型的女孩兒想要減肥首先在運動方面不要做劇烈運動。多做有氧活動，慢性活動是有氧活動，具有強度低，有節(jié)拍、不易中斷的特點，合適消化和循環(huán)。比如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等?？刂茻崃颗c脂肪，可以適當?shù)某砸恍┓嗜?，注意要少吃鹽，少吃糖，多吃水果蔬菜。
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